中醫針灸、推拿、艾灸自然療法可有效改善慢性肩頸酸痛的現代文明病

林致展指透過中醫針灸、推拿、艾灸自然療法，可有效改善慢性肩頸酸痛的現代文明病。（記者顏大堡攝）

【本報記者顏大堡台南報導】隨著3C產品的普及，長時間久坐、低頭使用電子設備，讓慢性肩頸酸痛成了現代人普遍存在的文明病，衛福部新營醫院中醫師林致展表示，患者應注意調整日常姿勢，避免長時間固定姿勢，並增加運動來增強肩頸部肌肉。輕微的肩頸痠痛可透過熱敷獲得緩解，若無法改善建議儘速就醫，透過中醫針灸、推拿、艾灸等方法，可有效緩解患者肩頸部的疲勞和疼痛。

林致展指出，造成慢性肩頸酸痛的原因有長時間坐姿工作、重複性動作造成的「肌肉過度使用或緊張」，其次是長時間低頭看手機、駝背等長期「姿勢不良」，而隨著年齡增長，肩膀和頸部的關節出現退化，或頸椎的椎間盤突出或退化可能壓迫神經導致疼痛或麻木。

慢性肩頸酸痛常見的症狀有「肩頸部疼痛或酸痛」、「肩頸僵硬活動受限」、「緊張型頭痛」、「麻木或刺痛感」、「肌肉疲勞感」、「肩膀有卡住的感覺」，中醫作為一種傳統而深具療效的治療方式，對於治療慢性肩頸酸痛的最大優勢在於其綜合性調理，通過針灸、推拿、艾灸等自然療法，疏通經絡、改善氣血循環，減少副作用，達到長期的疼痛緩解。與西醫藥物治療相比，中醫注重從根本上調理身體，並根據患者的體質和生活習慣提供個性化方案。

林致展強調，為避免慢性肩頸酸痛找上身，平日就應注重保健，包括「保持良好姿勢─避免長時間低頭或固定姿勢」、「定期運動─做肩頸伸展操或按摩」、「保持放鬆心情」、「適當按摩」、「食療」，在食療方面，應注重均衡飲食，少食辛辣或刺激性食物，平時也可食用「枸杞紅棗粥」改善因氣血不足引起的肩頸不適，若您是長期肩頸痠痛者，建議多喝「杜仲枸杞湯」，可有效改善症狀。