打麻將、塞車、在家耍廢、滑手機當心「春節疼痛症候群」找上門！白花油、疼痛藥膏塗抹痛點有助緩解

【本報記者顏大堡台南報導】吃完除夕團圓年夜飯後，緊接著就是打麻將、出遊或在家耍廢、玩手機，但打麻將、玩手機、長途搭車都可能導致「春節疼痛症候群」，建議要採正確坐姿，約每30分鐘休息3分鐘，且要適度伸展，若出現疲勞痠痛，可先熱敷再塗抹適量痠痛藥膏或利用白花油塗抹在痛點上，痠痛可獲適度緩解，若持續痠痛，就需立即就醫。

台南市安南醫院復健科醫師林芳嫻指出，打麻將所需時間較長，因肩部及手部使用過久，若未能及時舒緩或伸展身體，會造成類似五十肩的「麻將肩」。新春期間出遊，常遇到塞車，導致長時間無法伸展身軀，常感到全身僵硬。滑手機往往在不知不覺中，保持同樣姿勢過久，易導致頸、腰及背部肌肉酸痛，也可能造成指間關節局部發炎，以上情形大都是因肌肉使用不當、過度使用及不正確的姿勢所造成的痠痛，均可稱為「春節疼痛症候群」。

要如避免「春節疼痛症候群」的發生，林芳嫻說，坐姿要坐在「坐骨」上，雙腳平踏地面，不要駝背，肩膀放鬆不聳肩以及微收下巴、雙眼平視前方。打麻將時將椅子調到適當高度，避免雙肩與頸部的不正當用力、或腰部過分前傾與後仰。滑手機時勿躺著或趴著玩，背部盡量靠著椅背或牆壁，記住善用手機架把手機墊高，別當低頭族。打麻將、滑手機記得每30分鐘找空檔休息3分鐘，建議可做鐘擺運動，起身前傾，手臂自然下滑，搖動身軀讓手臂也跟著輕畫小圓圈擺動，可手握礦泉水瓶增加強度。此外，盡量伸展頸部、下背部、手部肌肉。

一旦因打麻將過久或長時間塞車而無法伸展身體引發痠痛，林芳嫻建議若出現疼痛不適，可將酸痛藥膏或是薄荷類藥油直接塗抹在痛點，搭配按摩患部肌肉，若能熱敷後再塗抹效果更好。如果嘗試後仍感不適，應找醫師做正確的診斷，使用口服止痛、消炎、鎮靜、肌肉鬆弛藥物等，大多可以快速復原。

但有網友說，過年一定會「長期抗戰」，不可能還沒打完一將就起身動一動，但白花油揉一揉真的有差，既能提神醒腦，也能緩解痠痛，

也有網友說，白花油不但能舒緩痠痛，手氣不好時聞一下，既可醒腦還能「轉手氣」。即便腰酸背痛到不行，「貼了（痠痛貼布）再上！」。

過年期間因長時間打麻將引發痠痛，醫師建議可先熱敷再塗抹適量痠痛藥膏或利用白花油塗抹在痛點上，痠痛可獲適度緩解，若持續痠痛，就需立即就醫。

醫師提醒大家過年期間在家耍廢、玩手機，務必採正確坐姿，約每30分鐘休息3分鐘，且要適度伸展。

過年期間因長時間打麻將引發痠痛，醫師建議可先熱敷再塗抹適量痠痛藥膏或利用白花油塗抹在痛點上，痠痛可獲適度緩解，若持續痠痛，就需立即就醫。