台塑企業請專業指導仁武區銀髮族如何預防三高

〔本報記者陳明成高雄報導〕台塑企業26日辦健康講座，邀請仁武區八卦里銀髮族聽取如何預防高血脂發生，同時學習健康操，殷盼長輩們都能健康呷百二。

台塑企業協理蔡奇麟表示，入冬氣溫變化大，長輩常有感冒、肺炎、心血管、中風等疾病發生，國內新冠肺炎防疫雖然做得很好，但伴隨而來的流行性感冒仍不可大意，台塑關心仁武區長輩健康，26日邀請高雄長庚醫院黃玉貞老師指導長輩做健康操，施君穎護理師講解如何預防高血脂。
　

健康講座上午在八卦里北屋社區活動中心，近百位銀髮族參加，八卦里長謝秋江也出席，蔡奇麟指派台塑高雄管理處人員到場服務，並致贈台塑生醫洗碗精。
　

施君穎表示，根據統計去年國人十大死因排行，心臟疾病、腦血管疾病和高血壓性疾病，都與高血脂症有關，而血液中的膽固醇、三酸甘油脂超過正常範圍即稱高血脂。
　

她說，高血脂容易併發動脈硬化、高血壓、心肌梗塞、腦出血疾病等，絕不能小覷。要預防及改善高血脂，必須控制飲食、維持體重、規律運動及戒菸。控制飲食方面要少吃油炸、油酥類食物，每周吃二至三次魚，減少肉類攝取，少吃蛋黃、多吃大蒜製品等。
　

她表示，維持理想體重BMI要在18.5至23.9。24屬過重，超過27就是肥胖。男性腰圍超過90公分、女性80公分就算肥胖。規律運動可減輕體重、降低血壓、改善心臟功能、促進血液循環、增加胰島素的感受性、促進新陳代謝及防止關節僵硬。戒菸也很重要，香菸的尼古丁會刺激交感神經興奮，使血管收縮，傷害血管壁，使膽固醇更易附著，造成動脈硬化。
 

長輩在八卦里北屋社區活動中心運動